Bagaimana Menjaga Napas Tetap Segar!

 

Khawatir dengan bau mulut Anda? The Department of Periodontics from National Dental Centre Singapore (NDCS) menawarkan tips untuk menyegarkan napas dan meningkatkan kesehatan mulut.

Anda bisa tampil menarik. Anda bisa bicara meyakinkan. Tapi kalau napas Anda bau, kesan yang Anda tinggalkan tidak akan menyenangkan dan membuat kesan negatif diantara teman-teman anda.

Singkirkan Bau Mulut

Dr. Koh Chu Guan, Konsultan Senior dari The Department of Periodontics from National Dental Centre Singapore (NDCS), anggota grup SingHealth, menyarankan hal berikut untuk memperbaiki atau mencegah bau mulut:

Lakukan perawatan rutin:

• Sikat gigi minimal dua kali sehari dengan pasta gigi.
• Ganti sikat gigi Anda setiap dua sampai tiga bulan atau saat bulu sikatnya sudah usang.
• Benang gigi atau sikat interdental berguna untuk membersihkan sela-sela gigi, sementara obat kumur antiseptik membantu membunuh kuman penyebab bau mulut. Gunakan obat kumur di malam hari sebelum tidur.
• Pembersih lidah atau menyikat lidah dengan sikat gigi juga dapat membantu mengurangi bau mulut.

Untuk pengguna gigi palsu:

• Lepaskan gigi palsu setelah makan dan bersihkan; kumur-kumur mulut Anda juga. Sisa makanan sering terperangkap di bawah gigi palsu.
• Jangan memakai gigi palsu saat tidur; lepaskan dan bersihkan dengan sikat gigi Anda dan simpan dalam wadah berisi air.

Kebiasaan sehat lainnya:

• Lakukan pemeriksaan gigi secara teratur, minimal dua kali setahun.
• Kunyah permen mint tanpa gula untuk merangsang produksi air liur dan mencegah mulut kering. Rempah-rempah seperti peterseli dan biji adas manis juga membantu. Hindari camilan manis yang akan meningkatkan jumlah bakteri di mulut.
• Minum air putih untuk menjaga kelembapan mulut Anda. Kumur-kumur untuk mengeluarkan sisa makanan di antara gigi atau dari sela-sela gigi. Kurangi konsumsi kopi atau alkohol.
• Kurangi makanan pedas atau makanan berbau kuat.
• Hentikan merokok.
• Hindari perut kosong dalam waktu lama.
• Jika perlu ngemil di antara waktu makan, pilih camilan sehat seperti buah, wortel, dan batang seledri.

Bau mulut yang terus menerus bisa jadi merupakan indikasi adanya kondisi medis tertentu. Sebaiknya selalu konsultasikan dengan dokter gigi jika bau mulut tidak hilang meskipun Anda sudah mengikuti saran yang disebutkan sebelumnya.